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上榜网:睡眠是好药:既提高杀手细胞“工作效率”,又可能是最好的“救心丸”


睡眠不足已是当今影响无数人的重大公共健康问题,当代人加班多、压力大、睡不好和掉头发已成为常态,只有少部分成年人能达到每天7到8小时的睡眠时间。

众所周知,睡眠是我们生活中最重要的组成部分,然而睡眠之谜至今也未能完全被揭开。


已知长期睡眠不足会引发各种生理与心理问题。那么,睡眠质量好对身心健康的影响又是如何呢?以下两项研究,很好的说明了睡眠对人体健康的重要意义。

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好睡眠提高“杀手细胞”工作效率

发表在《实验医学期刊(Journal of Experimental Medicine)》上的研究表明,睡眠能够提高免疫细胞的工作效率。该研究由德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov与Luciana Besedovsky领导,它解释了睡眠如何对抗感染,以及长期压力等情况如何导致身体更容易生病。

T细胞是免疫细胞家族中的杀手细胞,对人体免疫反应至关重要。当T细胞识别到特定目标时,比如被病毒感染的细胞,它们就会激活称为整合素的粘性蛋白,使其能够附着在目标细胞上,并将其杀死。

部分T细胞被称为记忆T细胞,负责存储机体先前所遇抗原的信息,例如病菌类型。由于记忆T细胞的存在,若同种病菌再次进入内体,免疫系统的激活速度就会比之前快得多。此前,科学家们关于激活整合素的信号已了解很多,但对可抑制其产生的分子却知之甚少。

图宾根大学的Stoyan Dimitrov及其同事们决定研究一组不同信号分子(Gas-偶联受体激动剂)的作用。这些分子中有许多可以抑制免疫系统,但尚不清楚它们能否削弱T细胞激活整合素并附着在目标细胞的能力。

研究人员发现,某些Gas-偶联受体激动剂,包括肾上腺素、去甲肾上腺素、促炎分子前列腺素E2和D2以及具有神经调节作用的腺苷,会阻止T细胞在识别出目标后激活整合素。

图片来源:Dimitrov et al., 2019


Dimitrov说:“在许多病理状况下,例如肿瘤生长、疟疾感染、缺氧和应激等,都可以观察到这些分子已经达到了抑制整合素激活所需要的水平。因此,该途径有助于与这些病理相关的免疫抑制。”

当身体处于睡眠状态时,肾上腺素和前列腺素水平会下降。研究人员在实验过程中对比了正常睡眠和整夜不睡的健康志愿者体内T细胞的活性。结果表明,正常睡眠的人T细胞激活整合素的水平更高。研究人员证实,睡眠对T细胞整合素激活的有益影响与Gαs-偶联受体活性减少有关。

Luciana Besedovsky说:“我们的发现表明,睡眠有可能提高T细胞反应的效率,这与睡眠障碍的高发和睡眠受损的情况,如抑郁、长期压力、衰老和倒班工作等尤其相关。”

除了帮助解释睡眠的有益作用和压力等情况的负面影响外,这项研究还可能推动开发提高T细胞附着目标细胞能力的新治疗策略,包括癌症免疫治疗,因为T细胞可以被指示去攻击并杀死肿瘤细胞。

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睡眠,或是最好的“速效救心丸”

哈佛医学院系统生物学中心的研究人员发现,获得足够高质量的睡眠对于维持心血管的健康非常重要。



研究通讯作者、哈佛医学院系统生物学中心助理教授Filip K. Swirski解释说:“我们已经确定了一种机制,通过这种机制,大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生,从而有助于保护血管免受损伤。而且,这种抗炎机制是由睡眠调节的。但如果你经常打乱睡眠模式或睡眠质量不佳时,它就会失效。”

经历正常睡眠模式小鼠的动脉斑块(左)和经历睡眠中断小鼠模型的动脉斑块(右)。图片来源:Harvard Medical School


为了深入了解这种缺陷对心血管疾病的影响,研究人员将重点放在一组经基因改造诱导动脉粥样硬化的小鼠身上。他们打乱了其中一半小鼠的睡眠模式,让另一半正常睡眠。

随着时间推移,与其他小鼠相比,睡眠中断的小鼠逐渐出现更大的动脉病变。具体来说,它们出现动脉斑块或脂肪沉积,比正常睡眠模式的小鼠大三分之一。并且,睡眠中断的小鼠循环系统中某些炎症细胞的水平是对照组小鼠的两倍。

图片来源:Nature


以上研究均表明了,睡眠对人的意义丝毫不下于食物和水。无论有多么疲惫和忧虑,只要美美地睡上一顿,又能让人满血复活了。

睡眠对生命真正的意义体现在对身体机能的修复。在睡眠期间,身体的大部分系统处于合成代谢状态,这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统,进而维持人体的各种功能

而这些功能的恢复需要稳定的时间和状态,对成年人来说,推荐的睡眠时间是每天7- 8小时。若睡眠质量差或时间不足,则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险

所以,缺觉的各位一定要好好保证自己的睡眠,安稳睡够7-8小时,不被惊醒,不弄成片段化睡眠,这可是生死攸关的大事。并且必要时,要坚决维护自己睡眠不被干扰的权利!

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